衛生豆知識

マスク熱中症注意

コロナ下でマスク着用もあり例年に比べ熱中症のリスクが高まります。
以下の対策を!

1)今から体づくり
暑さを感じたときに速やかに体温を下げられる体作りが大事です。
例えば、ウォーキングや入浴習慣 がオススメ
2)人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合マスクを外す
3)のどが渇いていなくても定期的に(時間を決めて)こまめに水分補給

 <熱中症予防のための水分補給のポイント>
・1回にコップ1杯(200ml)程度
・通常は1時間おき、運動時は 10~20 分おき
・冷たすぎない水を(38℃以上の高熱時は除く)

 <水分・塩分補給にオススメ>
・スポーツドリンク
・浅漬けの素
・塩分入りタブレット
・塩分入りビスケット
・塩こんぶ
・煎餅
・お茶漬け

詳しくは、熱中症ゼロへ! ホームページ

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